Atleta brasileira de CrossFit
Treino pronto,
sem achismo,
sem crise.
Os protocolos que eu uso e aplico, montados para a sua realidade em dois minutos, com execução explicada e progressão pronta do primeiro ao último dia.
Como funciona
Responde o questionário
Nível, objetivo, onde treina e quanto tempo tem: o protocolo se molda à sua realidade.
Vê o Dia 1 antes de pagar
O primeiro treino aparece na tela, montado com as suas respostas. Só depois vem a compra.
Assiste os vídeos
Cada exercício tem um vídeo curto mostrando a execução certa.
Segue o protocolo
Progressão pronta: você só precisa aparecer e treinar.
O protocolo é o mesmo. A execução é a sua.
Sedentária ou atleta, box de CrossFit ou halteres em casa: o questionário ajusta volume, carga e equipamento sem quebrar os princípios do protocolo.
O que vem junto
- Treino do dia aberto no celular, com check a cada exercício
- Execução explicada em cada exercício
- Aquecimento em todo treino e bloco de condicionamento
- Guia de progressão de carga semana a semana
- Atualizações do protocolo incluídas
Escolha sua planilha
Assinatura mensal. Cancela quando quiser, sem multa.
Glúteo & Pernas
Treino focado em glúteo, quadríceps e posterior.
R$ 47,00/mês
- Programação semana a semana na área da aluna
- Execução explicada em cada exercício
- Progressão de carga semanal
Corpo Inteiro
O combo completo: treino, protocolos e acompanhamento.
R$ 97,00/mês
- Inferior, superiores, core e condicionamento
- Biblioteca de exercícios com execução explicada
- Aquecimento em todo treino e finalizador de core
- Atualizações do protocolo incluídas
Treino em Casa
Só com halteres e elástico, sem sair de casa.
R$ 37,00/mês
- Programação completa, semana a semana
- Execução explicada em cada exercício
- Check a cada exercício concluído
O time
Quem está por trás
Os dois treinam, competem e montam os protocolos juntos. A Bruna traz a leitura de quem vive a rotina — de atleta e de quem treina aluna todo dia. O Donimar traz a formação e os anos destrinchando movimento difícil em etapa possível. Pela responsabilidade técnica do que é publicado responde ele, enquanto a Bruna conclui a graduação.
Atleta e treinadora
Bruna Lipinski
CrossFit Level 2 Trainer e head coach em Florianópolis, competindo há anos. Graduanda em educação física. É quem entende onde a aluna trava e o que ela consegue manter na rotina.
Treinador e responsável técnico
Donimar Rodrigues
Profissional de educação física registrado e competidor. Especialista em quebrar movimento difícil em etapa treinável — e quem responde formalmente pelo que é publicado.
Quem já treina
Exemplo"Nunca soube o que fazer na academia. Agora chego, abro a planilha e treino sem enrolar."
"Os vídeos salvaram minha execução. Em 3 meses meu glúteo mudou de verdade."
"Treino em casa com halteres e ainda assim vejo evolução toda semana."
Dúvidas
Comece hoje, sem crise
Escolha sua planilha, abra no celular e treine ainda hoje.
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